Как выбрать комплекс Омега-3: основные нюансы

Імунна система відіграє ключову роль у захисті нашого організму від різних захворювань і інфекцій, таких як грип та застуда. Одним з найефективніших способів підтримки здоров'я імунної системи є правильне харчування.

Наукові дослідження підтверджують, що раціон, багатий фруктами і овочами, може допомогти запобігти вірусним та інфекційним захворюванням. Це через те, що ці продукти містять імуностимулюючі антиоксиданти.

Антиоксиданти — це вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, які захищають наші клітини від ушкоджень, спричинених вільними радикалами.

Нижче ми навели список найкращих добавок для підтримки імунної системи, які допоможуть забезпечити ваш організм необхідною кількістю корисних антиоксидантів у вашому щоденному раціоні.

Якщо вам доведеться обрати лише одну добавку, наша рекомендація — вітамінно-мінеральні комплекси. Вони забезпечують всі необхідні поживні речовини для підтримки і належного функціонування всіх систем організму. Ці комплекси сприяють зміцненню імунної системи та запобігають дефіциту важливих поживних речовин. Також великим плюсом буде те, що ви прийматимете одну таблетку замість цілої жмені важливих пігулок.

Наукові дослідження підтверджують ефективність омега-3 у зниженні ризику серцево-судинних захворювань. Вони також сприяють зниженню рівня шкідливого холестерину (ЛПНЩ) та підвищенню рівня корисного холестерину (ліпопротеїдів високої щільності). Ми рекомендуємо вживати риб’ячий жир для підтримки загального здоров'я серця, а також не забувати включати в раціон різноманітні види риби, що також містять корисні жирні кислоти. Тому лікарі рекомендують омега 3-6-9 купити, адже це надзвичайно важливий елемент без якого вашому організму буде важко працювати.

Прийом амінокислот BCAA (з розгалуженим ланцюгом) виявляється корисним не лише для покращення якості і швидкості відновлення після тренувань, а й для зменшення втоми м'язів, спричиненої фізичними навантаженнями. Дослідження свідчать, що люди, які приймають незамінні амінокислоти BCAA, швидко зменшують підшкірний жир і легше переносять фізичні навантаження.

Під час інтенсивних тренувань рівень глутаміну в організмі помітно знижується, що може призвести до зменшення сили, витривалості та швидкості відновлення. Додаткове прийняття глутаміну може сприяти активізації метаболізму жирів та підтримувати ріст сухої м'язової маси.