Переход на зимнее время: что важно знать покровчанам

Как выясняется, переход на зимнее время часто связан с нарушением концентрации внимания и даже развитием депрессии. Об этом сообщает ТСН.

В последнее воскресенье октября мы перейдем с летнего на зимнее время. Перевод часов на один час назад – это всего лишь незначительное изменение, однако на практике смена времени приводит к проблемам с циркадным ритмом, нарушением сна, настроения, а иногда становится причиной развития заболеваний.

Врач семейной медицины Кристина Шевченко рассказывает о том, как переход на зимнее время влияет на организм, а также о том, как подготовиться к переводу часов.

Переход на зимнее время может вызвать:

-обострение депрессивных симптомов;

-нарушение работы биологических часов;

-уменьшение энергии в организме;

-постоянное чувство недосыпания;

-раздражительность и ухудшение концентрации внимания.

В контексте перевода часов много говорится об экономном использовании электроэнергии и гораздо меньше говорится о том, какой эффект на организм создает такое изменение времени.

Может показаться, что переход на зимнее время, когда мы получаем дополнительный час для сна, – прекрасный способ высыпаться и быть с утра бодрее. Но, как показывает практика, для многих людей такой перевод часов имеет противоположный эффект. Было отмечено, что при переходе между летним и зимним временем многие испытывают дискомфорт, аналогичный изменению часовых поясов.

Прежде чем организм переключится на совершенно другой ритм, человек может испытать отсутствие аппетита, чрезмерную сонливость, проблемы с желудочно-кишечным трактом, плохое настроение. При этом организму необходимо не меньше недели, что адаптироваться к новым условиям.

Изменение времени также приводит к нарушению регуляции биологических часов, которые настроены на определенный образ жизни. Как бы ни странно казалось, но перевод часов даже на один час имеет большое значение для организма – меняется время приема пищи и время засыпания. Все это сказывается на работу центральной нервной системы, которая также отвечает за психическое состояние человека. Подобные модификации циркадного ритма влияют и на секрецию таких гормонов, как кортизол и мелатонин. Отсюда при смене времени нередко развивается нарушение сна, бессонница и большая подверженность стрессовым ситуациям.

Как подготовиться к переводу часов:

-Откажитесь на некоторое время от употребления энергетических напитков и кофеина. Пока ритм биологических часов не нормализуется, они могут усиливать чувство усталости.

-Отложите важные дела, особенно решение интеллектуальных задач на несколько дней, пока организм не привыкнет к изменению времени. Для более легкого засыпания перед сном примите теплую ванну, выпейте стакан горячего молока или включите спокойную музыку.

-В первые дни после перехода на зимнее время старайтесь ложиться спать по биологическим часам.