Как спастись от жары на работе?

В Украину пришла жара, и средняя температура воздуха достигла 30 градусов.  В зоне риска находятся больные на сердечно-сосудистые заболевания, люди с избыточным весом, заводчане и шахтеры. Солнечный удар можно получить под воздействием солнечных лучей, а вот тепловой - находясь в душном помещении. Чтобы избежать негативных последствий следует придерживаться определенных правил:

• Переносить жару легче в просторной одежде светлых тонов из натуральных тканей.
• Если ехать на работу далеко, запаситесь холодной водой. Для этого на ночь положите бутылку с водой в морозильник. Вода будет медленно размерзать, и вы долго сможете пить холодную воду.
• Не лишним в жару носить с собой веер и платочек. Платочек можно смочить водой и протереть лицо и руки в душном транспорте.
• Летом старайтесь избегать макияжа, кремов и антиперспирантов.
• На работе держите возле себя маленький пульверизатор и периодически сбрызгивайте себе лицо, руки и пространство вокруг.
• Пейте зеленый чай, он хорошо регулирует теплообмен.
• В офисе хорошо иметь растения с большими листьями (бегония или фикус), оросив их водой, вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя.  
• В обеденный перерыв постарайтесь меньше есть тяжелой еды, ограничьтесь салатиком или фруктами.
• Все важные дела постарайтесь сделать в первой половине дня, пока солнце еще не такое жаркое.
• Как вариант, можно поставить маленький вентилятор под стол, он будет обдувать ноги, тем самым охлаждая все тело.