Чтобы сон приносил вам каждый раз максимальную пользу, он должен быть длительным и непрерывным. Если вы много ворочаетесь ночью и периодически просыпаетесь – нет ничего удивительного в том, что с утра вы ощущаете усталость. Выход из этой ситуации простой – нужно обеспечить себе комфортные условия.
Учесть стоит множество факторов – исключите источники шума, света, добейтесь оптимальной температуры воздуха в помещении, чаще проветривайте комнату. Определяющее значение имеет и спальное место. Неудобный матрас или подушка, некачественное постельное белье, слишком тяжелое и теплое одеяло – все это мешает вашему сну.
Подушку надо выбирать с особой тщательностью. Если вы испытываете на утро боль в плечах или шее, лучше заменить ее. Присмотрите для себя подходящие ортопедические подушки. Они позволят снять напряжение с мышц и позвоночника. Разумеется, к такому изделию нужно привыкнуть – валик жестче, чем привычная подушка. Однако со временем вы обязательно оцените удобство и пользу данной спальной принадлежности. Разумеется, если правильно ее выберите.
Нужно учитывать позу, в которой вы обычно засыпаете. Если вы любите лежать на боку, стоит измерить расстояние от плеча до шеи. Добавьте к цифре пару сантиметров – матрас будет прогибаться под вами. Чем он мягче, тем больше высота подушки потребуется.
Для тех, кто спит на спине или на животе, нужна подушка стандартных параметров. Девятисантиметровой высоты вполне будет достаточно. Разница будет только в мягкости изделия. Тем, кто спит на спине, надо искать твердую подушку. Если же вы предпочитаете лежать на животе, стоит подыскать мягкое изделие.
Не стоит халатно относиться к выбору этого параметра. На низкой подушке у вас будут затекать плечи и шея. Разумеется, спать на таком изделии не рекомендуется. Высокая подушка тоже не добавит комфорта. Всю ночь вы будете пытаться подобрать оптимальное положение.