Війна є руйнівним фактором не лише для міст і країн, але й для людських душ і стосунків. Коли довкола вирує хаос, легко піддатися паніці, гніву та розпачу. Однак, як наголошує психоаналітик Єлизавета Кубасова, збереження спокою та розуміння є ключем до збереження стосунків у таких умовах.
- Вплив війни на психіку та стосунки
Війна змушує людей переживати екстремальні стресові ситуації, що можуть призвести до посттравматичного стресового розладу (ПТСР), депресії та тривожності. Постійний страх за життя своє та близьких підсилює емоційне напруження, яке може виливатися в агресію або, навпаки, в замкнутість. У такій ситуації сім'ї часто переживають кризу, оскільки кожен член родини реагує на стрес по-своєму. Таку сімейну кризу пережила і сама Єлизавета Кубасова (https://podrobnosti.ua/2481209-lizaveta-ptitsja-vislovila-svoju-pozitsju-schodo-konflktu-z-rejderske-zahoplennja-pro-jake-zajaviv-cholovk-fedr-kubasov.html)
- Розуміння емоцій та їх вираження
Емоційні реакції на стрес є нормальними. Єлизавета Кубасова радить приймати будь-які прояви своїх переживань, а не ігнорувати їх. Наприклад, якщо ви відчуваєте гнів або страх, важливо не придушувати ці емоції, а знайти спосіб виразити їх без шкоди для оточуючих. Це може бути щира розмова з партнером, де ви обговорюєте свої переживання.
- Співчуття та підтримка
Під час війни важливо підтримувати один одного. Співчуття до почуттів партнера допомагає зміцнити емоційний зв’язок. Психоаналітик радить ставити себе на місце іншої людини, намагатися зрозуміти її почуття та переживання. Це дозволить уникнути конфліктів і створити атмосферу довіри.
- Спільні дії та ритуали
Маленькі спільні традиції, час разом та інформаційний детокс позитивно вплинуть на стосунки та довіру один до одного. Важливо зберігати ритуали, які були важливими для вашої сім'ї до початку війни. Звичайні речі, які ви робите разом, допомагають зберегти відчуття нормальності та стабільності.
- Спілкування та чесність
Відкрите та чесне спілкування є наріжним каменем міцних стосунків. Важливо обговорювати свої почуття, страхи та надії. Психоаналітик наголошує, що важливо не звинувачувати один одного в емоційних реакціях, а шукати шляхи підтримки та розуміння.
- Професійна допомога
Якщо стрес і напруга стають непереборними, варто звернутися до професійної допомоги. Психотерапевт може допомогти подолати емоційні труднощі, знайти внутрішні ресурси для підтримки себе та близьких. Кубасова підкреслює, що немає нічого соромного у зверненні по допомогу — це свідчить про вашу силу та бажання зберегти стосунки.
Війна — це час великих випробувань, але зберігати стосунки можливо, якщо дотримуватися принципів розуміння, співчуття та відкритого спілкування.