Среди огромного количества БАДов Омега-3 занимает лидирующие позиции. Эта добавка рекомендуется к применению детям, беременным женщинам, спортсменам, пожилым людям и всем тем, кто стремится сохранить свое здоровье и красоту.

В чем польза?

Данный компонент имеют огромную ценность для организма человека. Он связан с выполнением следующих важных функций:

  1. нормализацией баланса эйкозаноидов;
  2. обеспечением мембран клеток материалом для восстановления;
  3. понижением уровня холестерина;
  4. повышением иммунитета;
  5. укреплением костей;
  6. нормализацией метаболизма.

Омега-3 не могут синтезироваться в организме, поэтому важно, чтобы они всегда присутствовали в рационе.

Какие критерии учитывать при выборе?

При покупке БАДа необходимо учитывать 4 критерия.

Источник сырья

Омега-3 получают из следующих источников:

  1. Печени трески. Процентное содержание рыбьего жира в этом источнике очень высокое. Сырье приходится подвергать глубокой очистке, что ведет к удорожанию продукта.
  2. Мяса рыбы. Не включает в себя вредные соединения. Лучше выбирать БАД, созданный из различных видов рыб.
  3. Криля. В добавке из этого источника содержится в 48 раз больше жирных кислот, чем в рыбьем жире. Отсутствуют вредные компоненты. Уникальная структура молекул позволяет полезным веществам быстрее усваиваться.
  4. Водорослей. В этом источнике находятся не только Омега-3, но и витамины. Но добывать первые из водорослей очень сложно, что повышает цену готового продукта. ДГК и ЭПК здесь не так много, как в рыбе.
  5. Льна. В масле из этого сырья содержится много АЛК. Оно позиционируется как вегетарианский продукт.

Форма добавки

Полиненасыщенные жирные кислоты изготавливаются в четырех формах:

  1. Триглицериды. Они быстро усваиваются организмом, но в них мало жирных кислот. Маркировка - TG.
  2. Этиловые эфиры. Получаются путем переработки рыбьего жира при помощи этилового спирта. Эта форма безопаснее, чем первая, но показатель усвоения у нее ниже. Маркировка - EE.
  3. Триглицериды реэтерифицированного типа. Они устойчивы к процессам окисления. Готовое сырье прекрасно усваивается и сохраняет 90% полиненасыщенных кислот. Маркировка - rTG.
  4. Фосфолипиды. Эта форма производится из масла криля и является самой дорогостоящей. Она имеет высшее качество полезных кислот и на 100% усваивается организмом. Маркировка - Ph.

Капсулы или жидкость?

Омега-3 выпускаются в двух формах. У капсул точная и фиксированная дозировка, вам не нужно самим что-то рассчитывать. Однако они большие, и не всем удобно принимать такую добавку.

Жидкая форма наиболее популярна. Ее можно пить отдельно или добавлять в пищу. Ее минус в том, что она подвержена окислению.

Концентрация полиненасыщенных жирных кислот

Отдавайте предпочтение БАДам, в составе которых находится не меньше 180 мг ЭПК и 120 мг ДГК на 1000 мг рыбьего жира. Чем больше это соотношение, тем больше пользы от продукта.

Омега-3 - незаменимый источник жирных кислот. Он несет большую пользу как для женщин, так и для мужчин.

Лучше выбирать добавку животного, а не растительного происхождения. В форме триглицерида Омега-3 усваивается лучше всего.