Биологически активные добавки сегодня довольно популярны. Их можно купить практически в каждой аптеке. Приносят ли они пользу для здоровья и стоит ли их принимать? Такой вопрос возникает вследствие распространения противоречивой информации о БАДах. Стоит отметить, что разрабатываются они с целью улучшения пищевого статуса, что способствует укреплению здоровья и усилению его иммунной защиты.
Почему раньше люди не принимали БАДы и оставались здоровыми до глубокой старости? Произошедшие изменения экологической обстановки, ухудшение качества пищевой продукции и постоянные стрессы, которые испытывает человек вследствие ускоренного ритма жизни, становятся причиной появления многих болезней. Это можно предотвратить путем приема аминокислот, витаминов, минералов и других веществ, которые необходимы организму.
Антиоксиданты нужны всем
Знаете ли вы, что в нашем организме образуются свободные радикалы вследствие:
- курения;
- вдыхания загрязненного воздуха;
- физических нагрузок;
- естественных процессов старения.
Мы получаем эти вредные вещества с пищей, особенно если в рационе часто появляются блюда из фаст-фудов. Нейтрализовать их негативное действие можно антиоксидантами. С этой целью допустимо принимать БАДы, в которых содержатся селен и витамины А, Е, С.
Полезные свойства антиоксидантов заключаются в блокировке или торможении окислительных процессов в организме. Это помогает замедлить старение и предупредить развитие онкологических заболеваний. Такие вещества мы получаем, употребляя свежие овощи и фрукты, орехи, чай, зелень, однако этого недостаточно, чтобы окислительные процессы происходили в полной мере. Восполнить дефицит поможет прием БАДов.
Польза для здоровья
В некоторых случаях прием биологически активных веществ обусловлен определенным диагнозом. Препарат рекомендует врач, но пациент и сам может начать его пить, потому что для этого не нужен рецепт. Важно только соблюдать дозы и сроки, указанные в аннотации. Существуют БАДы, которые необходимы всем.
После 30 лет в организме начинают протекать процессы, вызывающие старение. В этом возрасте нужно начать уделять больше внимания своему здоровью. Специалисты рекомендуют принимать БАДы, содержащие:
- витамины;
- минералы;
- рыбий жир.
Комплекс полезных веществ не принесет вреда, а восполнит недостающие элементы. Это поможет поддержать иммунную систему, сохранить кожу и волосы здоровыми и красивыми. Не менее важно получать минералы, укрепляющие опорно-двигательный аппарат. Содержание кальция в костях после 30 лет сокращается, из-за чего они становятся хрупкими.
Рыбий жир содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые нужны организму для нормальной работы. Поступление омега-3 и 6 в необходимом количестве способствует выведению холестерина, а значит, предупреждает развитие таких заболеваний, как атеросклероз и болезнь Альцгеймера. ПНЖК оказывают влияние также на другие системы и органы: восстанавливают метаболизм, улучшают работу сердца и сосудов.
Роль минералов
Организм человека нуждается в регулярном поступлении полезных веществ. Для сохранения здоровья важно ежедневно получать суточную дозу:
- кальция;
- цинка;
- железа;
- магния;
- хрома;
- фосфора;
- молибдена;
- йода.
Если покупаете биологически активную добавку в виде минерального комплекса, там будут содержаться все эти вещества. Придерживайтесь схемы приема, чтобы не вызвать избытка элементов в организме.
Для чего нужны минеральные компоненты? Кальций способствует укреплению костей, а также принимает участие во многих обменных процессах. Цинк способствует производству белков, регулирует выработку гормонов, является эффективным иммуностимулятором. Железо обеспечивает передачу кислорода тканям и мышцам, способствует утилизации токсинов, контролирует процесс преобразования калорий в энергию.
Первой защитой от повышенной утомляемости служит магний. Он необходим организму для выработки ферментов. Минерал играет важную роль для нервной системы, поскольку поддерживает ее нормальную работу. Хром необходим для нормализации углеводного обмена. Фосфор нужен в малых количествах, но и без него многие процессы в организме будут протекать неправильно. Молибден присутствует в тканях человека с момента эмбрионального развития. Он повышает работоспособность и помогает сохранить здоровье в целом. Дефицит йода приводит к тяжелым последствиям. Он участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, которые, в свою очередь, оказывают влияние на многие органы и системы.