Все знают, что правильная осанка - это красиво. Но мало кто задумывается, какую важную функцию в организме выполняет позвоночник.
Позвоночный столб - несущий элемент скелета человека. В нём содержится спинной мозг - орган ЦНС, связанный с головным мозгом. Здоровый позвоночник обеспечивает качественное кровоснабжение всего тела и взаимосвязь органов и тканей с ЦНС посредством нервов - иннервацию. Если в каком-то из отделов хребта проблемы (например, защемлены сосуды или нервные корешки), страдает соответствующая часть тела. Не случайно у людей, привыкших сутулиться, впалая грудь, выпуклый живот и опущенная голова. Если регулярно принимать неправильную позу, ухудшается кровоснабжение мышц грудины и живота. Они становятся дряблыми и слабыми. В результате может ухудшиться пищеварение, появится “пивной животик”, возникнут проблемы с дыханием, боли в спине, шее и голове и даже повышенное кровяное давление. Человек начнет быстро утомляться, станет раздражительным и подавленным. А всё потому, что сутулая осанка не лучшим образом влияет на наше физическое состояние и эмоции. И наоборот - желая приободриться, мы рефлекторно выпрямляемся, делаем глубокий вдох, чтобы расправить плечи и грудь, втягиваем живот и высоко поднимаем голову. Так организм дает нам понять, насколько важно следить за ровной спиной.
Прямые функции правильной манеры держать спину:
- поддержание всего тела и головы в пространстве;
- минимальный износ суставов и правильное распределение нагрузки на них;
- амортизация при движении.
Причины плохой осанки
Основная причина деформаций хребта у современных детей и взрослых - сидячий режим труда и работа за компьютером. Плюс недостаток движения и нездоровый образ жизни в целом.
Долго находясь в неправильном положении, позвоночник привыкает к нему и вскоре человеку с трудом удается держать спину прямо. Появляется лёгкое искривление. На этом этапе поможет корсет для осанки, большое разнообразие которых можно посмотреть здесь - https://ortoservis.com.ua/ortopedicheskie-tovary/bandazhi/korrektory-osanki/. Если ничего не делать, проблема только усугубится.
Другие причины нарушений:
- врождённые патологии;
- последствия травм и перенесенных болезней;
- возрастной фактор (с годами ослабевают мышцы, поддерживающие скелет, а кальций вымывается из костей и они становятся менее прочными, особенно у женщин);
- наследственность;
- гиподинамия;
- тугоподвижность суставов;
- мышечная слабость;
- неэргономичная мебель для сна.
У детей искривление встречается чаще чем у взрослых. В период активного роста неправильное положение позвоночника быстрее приводит к его деформации. Долгое сидение за партой, ношение рюкзака на одном плече - всё это приводит не только к сутулости, но и к плоскостопию.
Профилактика и исправление дефектов
Искривление спины связано с изменением естественных изгибов позвоночника в передне-заднем или боковых направлениях.
Сравнительно легко поддается коррекции сутулость, а вот патологические отклонения в сторону лечатся гораздо труднее.
Чтобы проверить, есть ли у вас искривление, сфотографируйтесь в своих любимых позах и с разных ракурсов. На фото хорошо видны любые отклонения от нормы.
Процесс деформации осанки можно приостановить, регулярно выполняя специальные упражнения, вырабатывая привычку держать спину ровно, а также применяя специальные корректоры осанки. К ним относятся корсеты, бандажи, эластичные реклинаторы грудного отдела позвоночника (мягко отводят плечи назад и фиксируют в этом положении), ортопедические корректоры для профилактики и лечения кифоза, кифосколиоза, остеохондроза.
Есть бандажи специально для школьников или послеоперационные фиксаторы для правильной реабилитации.
Выбирать и носить бандаж нужно строго по рекомендации врача.
Ортопедические корректоры помогают тогда, когда вы забываете следить за осанкой в потоке повседневных дел.
Но бандажи можно носить только определенное время. В остальные часы нужно уделять время ЛФК, специальной аэробике и правильному положению тела во время сна. Может помочь также мануальная терапия и массаж. Старайтесь ещё почаще корректировать анатомическое положение позвоночника с помощью такого упражнения: прислониться к стене так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки располагались на одной линии. Запомните это состояние и старайтесь сохранить его весь день.