После новогодних праздников, многие из нас, совершили туже самую ошибку что и в прошлый новый год. Кто-то не задумывался даже до того, как не посмотрел на весы, а кто-то целенаправленно хотел себя побаловать вкусностями. Конечно рабочая неделя у большинства началась с обменом интересных новогодних историй, и тем, кто сколько набрал.

Давайте разберемся почему на самом деле этот «Новогодний Синдром» присутствует. Хотелось бы сразу отметить, что как Вам могло показаться, явление это достаточно массовое. Но поверьте, многие в новогоднюю ночь провели на лыжах в горах, кто-то посасывал фреш на пляжах Таиланда, ну а кто-то гуляя по ночному городу со своими детьми или второй половинкой.

И мы плавно подходим к первой причине… Это:

Образ жизни. Да, я точно такой же работающий человек, как и Вы и прекрасно понимаю, как иногда хочется отдохнуть. Но всё дело в том, что наш образ жизни противоречит нашим же ожиданиям. После нового года многие хотят скинуть лишний вес, чтобы быть здоровыми и красивыми. Но если мы вспомним что такое красота, то поймем, что это совершенство, и гармоничное сочетание аспектов объекта, при котором последний вызывает у наблюдателя эстетическое наслаждение. А как мы уже понимаем, при сидячем образе жизни, достигнуть совершенства в эстетике внешности невозможно. Потому наше переедание и желание себя побаловать, пришли далеко не из вчера. Эта проблема как следствие невозможности найти другие источники получения удовольствия. Об этом стоит задуматься.

Ну всё всё. Хватит о плохом. Давайте же посмотрим теперь как нам избавиться от лишнего веса.

Мы уже поняли что образ жизни является очень сильным фактором, именно по этому в наш список, первым делом, идет:

Активность. По своей природе человек должен проявлять активность, в противном случае это может привести к проблемам с гормональным планом, психологическим проблемам. Больше двигайтесь, гуляйте. Многие мои знакомые, обожают идти на пробежку именно 1го января. Так как именно в этот день в парках мало людей. Вы также можете сходить погулять с детьми в парк, покататься на санках. Провести время с семьёй. У многих из нас есть фотоаппараты. Выберетесь в лес, просто погулять и сделать необычную фото сессию. Также можно устроить пикник с костром. В этом есть романтика. Согласитесь.

Алкоголь. С алкоголем придется расстаться. Многие после новогодних праздников продолжают дальше употреблять выпивку, что конечно знают взрослые – вредит здоровью. Но не многие знают, что употребление алкоголя высвобождает определенные гормоны и нейромедиаторы, которые вызывают чувства голода. Посмотрите сколько вы можете съесть на очередном застолье, не употребляв алкоголь. Вы удивитесь. Кстати, алкоголь чудесно можно заменить горячими напитками, соками, морсами, квасом.

Пищевые добавки. Если проблема с весом была и раньше, то пищевые привычки нужно будет менять. Разумеется, что есть случаи, когда человек толстеет на фоне каких-либо проблем со здоровьем – например с гормонами. Но как правило, это банальное переедание и отсутствие активности. Секрет прост, и к нему прибегают даже спортсмены. На рынке Украины, уже давно существуют средства для похудения в виде таблеток, или капсул. Это могут быть жиросжигатели, блокираторы аппетита.

Сбалансировать БЖУ. Ради себя любимой, не отказывайтесь от жира. Люди думаю что если они перестанут есть жирное, то начнут его сжигать. Это не так. Организм включит режим сбережения жиров, и вы ничего не скинете, только наберете. Следите за тем что Вы едите. Не злоупотребляйте макаронами. А от белого хлеба откажитесь вовсе. Замените хлеб – хлебцами. Откажитесь от мучного. Больше белка. Считать калории и количество съеденного можно на сайтах online или в любом приложении для смартфона.

Разгрузочный день. Сделайте разгрузочный день для Вашего желудка. Пейте воду. Ничего не ешьте кроме куриной грудки и грейпфрута. На следующий день включите в рацион банан, печеный картофель, кефир. После разгрузочного дня, постепенно включайте в свой рацион новые продукты, обязательно прослеживая за БЖУ.

Ускорение обмена веществ. Для того чтобы голод не застал Вас врасплох, нужно не только раньше ложиться спасть. Но и не много изменить для всех привычный образ употребления пищи. Вам нужно есть 4-5 раз, небольшими порциями. Не увеличивая при этом суточный план по калориям. Так делают спортсмены, для ускорения метаболический процессов в нашем организме. Это позволит скинуть лишней вес и сформировать пищевые привычки.

Не забывайте пить. Для того чтобы не нагружать наше сердце, сделать кровь менее густой, и ускорить процессы в организме – на нужно пить 1,5-2л в день. Из этого количества, это чистая негазированная вода.

Отдых. Если Вы пришли к желанию сделать свою жизнь лучше, измениться… Вы будете тратить много энергии на эти изменения. В этом нет ничего странного. Позже к этому Вы привыкните и начнете получать удовольствие. Но чтобы выйти из этих праздников правильно, не забывайте отдыхать. Не устраивайте разгрузочный день на 2е января. Вернитесь к своей стандартной жизни и после идите к изменениям. Главное это регулярность. Удачи в Ваших начинаниях!