В Украину пришла жара, и средняя температура воздуха достигла 30 градусов. В зоне риска находятся больные на сердечно-сосудистые заболевания, люди с избыточным весом, заводчане и шахтеры. Солнечный удар можно получить под воздействием солнечных лучей, а вот тепловой - находясь в душном помещении. Чтобы избежать негативных последствий следует придерживаться определенных правил:
- Переносить жару легче в просторной одежде светлых тонов из натуральных тканей.
- Если ехать на работу далеко, запаситесь холодной водой. Для этого на ночь положите бутылку с водой в морозильник. Вода будет медленно размерзать, и вы долго сможете пить холодную воду.
- Не лишним в жару носить с собой веер и платочек. Платочек можно смочить водой и протереть лицо и руки в душном транспорте.
- Летом старайтесь избегать макияжа, кремов и антиперспирантов.
- На работе держите возле себя маленький пульверизатор и периодически сбрызгивайте себе лицо, руки и пространство вокруг.
- Пейте зеленый чай, он хорошо регулирует теплообмен.
- В офисе хорошо иметь растения с большими листьями (бегония или фикус), оросив их водой, вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя.
- В обеденный перерыв постарайтесь меньше есть тяжелой еды, ограничьтесь салатиком или фруктами.
- Все важные дела постарайтесь сделать в первой половине дня, пока солнце еще не такое жаркое.
- Как вариант, можно поставить маленький вентилятор под стол, он будет обдувать ноги, тем самым охлаждая все тело.